ile masy

Tak czytam i widze ze idziesz na łatwizne ... tak nie jest najlepiej bedzie jak sam to zrozumiesz . Tez na poczatku chcialem zeby ktos to zrobil a mnie , potem zaplacilem na silowni kase za diete, teraz znowu wrocilem do cwiczenin . Oblicz sobie zapotrzebowanie KCAL ile B/T/W na 1kg masy do pomocy moge Ci polecici : Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40 [...]

Własnie. Wiec skoro masz taki gen ze latwo lapiesz tluszcz to sposob na to jest dieta i dokupienie spalaczy tłuszczu juz w trakcie robienia masy lub tak jak Lee Priest załaduj ile wlezie a później redukcja

[...] duzo cie podleje i wode i tluszcz tez pocignaiesz tymbardzeij ze piszesz ze nie mozesz trzymac michy w 100% ja tez chcialem robic jak ty i co i poszlo 8 kg w 10 ty tylko ile z tego miesnie>?>? teraz bije propa i wiesza mi jest duzo duzo lepij ale u mnjie micha w 99% trzymana ale nie mam gena niesety i tego jakos nie widac?? wiec sam [...]

[...] 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1787 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 Co proponujecie? co da oczekiwany efekt tego co zamierzam osiągnąć? prop solo? w jakich dawkach? co ile dni?

KALORIE 1941 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 97,5 1,3 WEGLOWODANY 108 1,4 z dziennika. po lewej to liczba po wyliczeniu ile jem , a po prawej ile na kg masy ciała. Aha nie wiem czy dobrze( na pewno nie dobrze) ale pije dziennie około 2L Coli ligth, ale to chyba nie ma wpływu na samą redukcję ??( wiem , że jest niezdrowa, ale [...]

[...] 1 godz. bo teraz mi zajmuje od 45-60 min. i chciał bym przy tym pozostać a dopiero w późniejszym czasie będe dodawał serie i wtedy czas treningu bedzie zajmował mi tyle ile powinien czyli 1,5godz. A teraz odpisze koledze pawel1235 :) Wiec tak w szpitalu po badaniach powiedzieli mi tylko że mam zapalenie żołądka i nawet nie mówili jakie są [...]

Skalar mam pytanie jesli mogę..Ile powinno byc optymalnie % masy tłuszczowej w organizmie?Chce sobie zrobic taki pomiar na siłowni.Robiłam to domowym sposobem,mierzyłam linijką i za pomocą jakiegoś kalkulatora na jednej ze stron obliczyłam,ale nie znam wyników....???

Sorry ale to nie jest dieta na mase. Jakie jest twoje TDEE ? Liczyłeś wogole? Po pierwsze ile przyjmujesz bialka/ww/tluszcza na kg masy ciala. Po drugie nie licz białka z takich produktów jak platki owsiane, to jest bialko niepełnowartościowe.

1.WIEK: 30 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] zakresu z 1s. przytrzymaniem 4x5 wspiecia 4x15 podciaganie nachwytem 4x6 podciaganie podchwytem 2x3 dipsy wer. na kaltke 4x6 pompki z nogami wyzej 4x8 Dalej treningu nie robilem, te cwiczenia wyniosly 1,5h. Mialo byc 11 cwiczen, lecz trening bylby za dlugi, przedtreningowy jadlem pare minut po 14.. Obmyslilem inny plan, krotszy. Przysiad [...]

A co do dietki to wyglada ona tak: posilek 1 - mleko 3,2% 250ml - platki owsiane 100g - rodzynki 50g - slonecznik 50g b;33,25 w;116,4 t;37,25 posilek 2 - ryz 100g - piers z kurczaka 250g - smalec 25g - slonecznik 50g b;72,65 w;88,2 t;49,5 posilek 3 - kluski 100g - jajka 190g - smalec 25g - slonecznik 50g b;49,45 w;80,34 t;65,58 RAZEM b;155,3 [...]

mam pytanie wiecie moze ile ma tych tluszczy i ile gramow taka jedna tabletka ?? ZALEZY OD PRODUCENTA ile bym musial zjesc zeby dostarczyc 1 g/kg masy tego tluszczy z tranu ? CZYLI OSOBNIK WAZACY 80 KG POWIENIEN WG CIEBIE SPOZYWAC 80 G TRANU ?? OJ COS ZLE CHWYCILES ZDECYDOWANIE ZA DUZO I OMEGA 3 I WIT A I E Your body is smarter than you and it [...]

twoja rzeźba to nie dieta a po prostu bardzo mało masy mieśni, kazdy chudy myśli ze ma rzeźbę a tak naprawde nie ma masy.Ile pójdzie?nikt nie wiem. na siłe jest trening a nie suple!! Zdr.

Czyli już 1 etap masy masz za sobą i wycinkę też. Z 58 kg do ilu masowałeś ? A jak wycinkę zrobiłeś to ile w dół poszło ? Zdjęcie przodu fajnie jakbyś dał z tego okresu, bo widzę, że waga 81 kg - czyli to, co Mnie interesuje i wzrost poodobny :)

Siema, ile razy w tygodniu masz treningi mma? I czy mma nie utrudnia ci zdobywania masy? bo mi strasznie ciezko to idzie:/

[...] moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu poszło. Ale tyle chodziłem ze napewno narazie kalorie na - sa. [...]

[...] IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż biały,warzywa owoce VI.jakaś rybka,warzywa,ziemiaki... I co myślicie o mojej diecie to ma byc na przyłapanie masy więc jeśli jest coś nie tak to zmieniajcie.....jesli możeci to piszcie ile czego jęść np.20g czy 150 g owsianki jakie i ile owoców.......................................

Popierwsze ogarnij diete. Wylicz ile potrzebujesz kcal (kalkulatory masz na stronie). Potem ułóż sobie diete co do 1 kcal (nie bedziesz musiał stac z kartka przygotowójac sobie jedzenie ale bedziesz wizualnie wiedział czy bardzo przekraczasz to co powinieneś jesć). Tabele kaloryczne masz na stronie.Zreszta z czasem bedziesz wyczuwał czy jesz za [...]

[...] wynosiło 3000kcal odejmujesz 1080 i 800kcal od tego...zostaje 1120 kcal które dajesz do węgli 1gram węgli - 4 kcal wiec to 1120kcal dzielisz na 4 i wychodzi ci ile gram węgli masz spożywać i takim wnioskiem wychodzi że ważąc 100kg spożywasz 200gram białka , 120gram tłuszczy i xxx węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : [...]

[...] bedzie uzywal 4 srodkow 150 (200 mg bo tyle wychodzi z rozsądengo podzialu na amp) to wystarczająca ilość. Wiesz wilu ludzi mowi ze np oxandrolonu trzeba brac niewiadomo po ile zeby odczuc jego dzialanie natomiast ja akurat z tym srodkiem mam sporo do czynienia sam zjadlem go sporo i uwazam ze jesli ktos ma dobrą diete i przyklada sie do [...]